Prva pomoč, ko si na dnu
Že brez samohranilskih izzivov so povsem naravna obdobja, ko se preobremenjena ženska znajde na dnu – utrujena in izčrpana, brezvoljna in nemotivirana, kronično zaskrbljena in tudi obupana. Ker se takim trenutkom, dnem ali kdaj tudi tednom ni mogoče izogniti, je dobro, da poznaš načine, s katerimi si lahko sama pomagaš zlesti nazaj v svojo najboljšo kožo.
Pri tem ne pozabi, da smo ženske in mame zelo različne, zato nekaj, kar morda deluje pri prijateljici, nate ne bo delovalo podporno, in obratno. Spodnje nasvete zato vzemi le kot predloge, ki jih najprej preizkusi, nato pa se glede na njihov učinek odloči, ali jih boš dodala na svoj seznam prve pomoči ali ne.
Zdravilna narava
Veliko žensk se tako svojih težav kot slabega počutja nekako sramujejo, zato se v težkih dneh izogibajo tako ljudem kot odhodom od doma. Pa vendar lahko že samo deset minut stika z naravo naredi pravi čudež. Zato se v dneh, ko si na dnu, potisni iz varnega zavetja doma in se odpravi na sprehod v naravo. Objemi drevo, z bosimi stopali začuti zemljo pod sabo in samo opazuj lepoto narave okrog sebe.
Pogled na umirjeno in mogočno naravo nam namreč podari širšo perspektivo, zaradi katere vidimo vse drugače. Težave kar nenadoma niso več tako strašne in neobvladljive. Kot bi v naravi ponovno ozavestili, kakšen čudež je, da smo živi. In da je samo to, da smo, povsem dovolj.
Zahvalni obred
Večina žensk, še posebej pa samohranilke, v odnosih pogosto več dajejo kot prejmejo. Zato je tako zelo zdravilno, če takrat, ko imaš občutek, da ne zmoreš več, samo sebe obdariš. Pa ne z darilom (čeprav tudi tega ni nujno povsem izključiti), temveč zahvalnim obredom, s pomočjo katerega boš počastila samo sebe ter se sama sebi zahvalila za vse, kar si storila, ustvarila in podarila. Saj veš – drugi ljudje te bodo vedno cenili točno toliko, kot zmoreš ceniti samo sebe.
Tvoj zahvalni obred je lahko to, da si vzameš dve uri samo zase, si skuhaš najljubšo kavo ali čaj, si pripraviš kopel ali samo sediš in prisluhneš svojim občutkom. Odlično ti gre!
Nežna nega telesa
Ženske včasih potrebujemo samo več nežnosti in stika z lastnim telesom, da se lahko umirimo in ponovno najdemo svoj center. Zato bodi nežna s svojim telesom! Pripravi si sproščujočo kopel ob svečkah, vzemi si čas za negovalno masko in oljenje telesa, zmasiraj si stopala ali se samo ulezi na tla in poskusi začutiti vsako celico svojega telesa. Kje te tišči? Kateri del tvojega telesa potrebuje več nežnosti in toplote?
Zapleši kar sredi kuhinje! Ogrni se s toplo odejo in samo počivaj. Objemi svoje čudovito žensko telo in mu povej, da ga imaš rada. Da ti je žal, ker mu nisi uspela vedno prisluhniti, toda mu sedaj obljubljaš, da bo dobil le najboljšo možno oskrbo in tvojo brezpogojno ljubezen.
Pisanje je terapevtsko
Ni ti treba biti pisateljica ali tekstopiska, da lahko izkoristiš terapevtske učinke pisanja. Ko v sebi čutiš napetost, namesto da poskušaš od nje zbežati (v delo ali kakšno drugo aktivnost), raje odpri dnevnik oz. dokument na računalniku in začni pisati. Brez kakršnekoli cenzure izlij vse svoje misli in občutke na papir.
Ko namreč poskušamo svoje notranje dogajanje ujeti v besede in stavke, se pogosto sprožijo zdravilni procesi. Na dan priplavajo skriti in nezavedni občutki, nenadoma zagledamo povezave in vzorce, ki si je prej nismo zavedali, ter dobimo nove uvide, ki nam pomagajo pri iskanju rešitev in osebnostni rasti.
Globok pogovor s prijateljico
To, da lahko svoje težave z nekom delimo, je neprecenljivo. Če torej imaš osebo (prijateljico, sestro, mamo…), ki ji lahko zaupaš in veš, da te bo zmogla empatično podpreti, nikar ne omahuj in jo zaprosi za pogovor. To je lahko triurna kava, na kateri te »tvoja oseba za pomoč v stiski« samo posluša in ti da dovolj prostora, da lahko ranljivo odpreš rane, ki te skelijo.
Prava prijateljica te ne bo obsojala in ti ne bo takoj ponudila svojih rešitev, temveč ti bo kot empatična priča pomagala, da v njeni ljubeči družbi sama poiščeš pot iz stiske, ki te pesti. Zelo pogosto niti ne potrebujemo rešitve, temveč samo ramo, na kateri se lahko zjočemo ter se počutimo vredne in ljubljene tudi, ko nam ne gre.
Obisk otroškega sveta
Čeprav moramo starši paziti, da otrok ne obremenimo preveč s svojimi odraslimi skrbmi, to še ne pomeni, da se moramo pretvarjati, da smo dobro, ko nismo. Zato brez slabe vesti povej otroku, da se ne počutiš najbolje in kaj potrebuješ.
Morda ti pa pomaga to, da za hip odložiš skrbi odraslega sveta in skupaj z otrokom obiščeš čarobne otroške svetove – mu pomagaš zgraditi grad iz lego kock, se skupaj z njim cela posvetiš risanju ali se igraš s plastelinom… Mogoče je prav tvoj notranji otrok tisti, ki ob vseh odgovornostih samohranilskega življenja pogreša igrivost, sproščenost in smeh.
Brezplačno psihološko svetovanje
Včasih so čustvene in dušne rane tako globoke, da tudi vsi zgoraj našteti ukrepi ne pomagajo. Takrat si pogumno priznaj, da sama ne zmoreš in si poišči strokovno pomoč. V Ljubljani, Kranju, Celju, Laškem, Postojni, Slovenj Gradcu, Novi Gorici, Mozirju, Velenju, Murski Soboti, Sevnici, Portorožu, Idriji, Mariboru, Zagorju ob Savi, Novem mestu, Tolminu in na Jesenicah se lahko naročiš na brezplačno psihološko svetovanje, ki ga izvaja Posvet. Sicer pa v svoji bližini preveri ponudbo psihoterapevtov, ki ti bodo pomagali nagovoriti in zaceliti rane, ki ti preprečujejo, da bi lahko polno zaživela svoje življenje.
Helena Primic