Kako si povrniti notranjo varnost po nasilju v odnosu?

Še prevečkrat se zgodi, da se moški, v katerega se je ženska zaljubila in se mu cela predala ter z njim imela otroke, sčasoma izkaže za nasilneža. Od katerega se je seveda še toliko težje ločiti in z njim po ločitvi voditi sostarševstvo.

Če čutiš, da situaciji nisi kos oziroma se tudi po ločitvi pogosto bojiš tako za svojo kot otrokovo varnost in življenje, nikar ne omahuj ter čim prej kontaktiraj najbližji center za socialno delo in policijo, kjer ti bodo predstavili uradne korake zaščite.

Poleg zunanje varnosti pa je treba obvezno poskrbeti tudi za notranjo varnost oziroma občutek varnosti v sebi, ki ti ga je nasilen bivši partner povsem porušil. Preveri nekaj nasvetov, ki ti bodo pomagali okrepiti ta pomemben notranji občutek:

Prisluhni svojemu najbolj globokemu strahu

Vsakič, ko te je strah oziroma te nasilni bivši partner uspe prestrašiti, on to zazna oziroma kot da »zavoha«, kar ga še dodatno podžge v njegovi nasilnosti. Zato je pomembno, da se zavedaš svojega strahu in pred njim ne zbežiš, temveč se v varnem okolju z njim soočiš in mu prisluhneš.

Česa me je najbolj strah? Kaj predvidevam, da bo bivši storil v svojem navalu jeze? Kdaj me je bilo kot majhno deklico oziroma v drugih življenjskih situacijah podobno strah? Vse to so vprašanja, na katera si moraš odgovoriti, če se želiš iztrgati iz paralizirajočega krča strahu. Na tej poti soočanja z najbolj globokimi strahovi pa je zelo priporočljiva tudi podpora terapevta, ki ima izkušnje s celjenjem travm.  

Izogibaj se tveganim situacijam

Dokler je strah v tebi še močno živ, se obvezno izogibaj vsem tveganim situacijam, v katerih si bolj ogrožena in obstaja večja verjetnost za ponovitev nasilja, od katerega si zbežala. Z bivšim se srečuj na javnih mestih, pri izmenjavi otrok naj bo vedno zraven kakšna prijateljica oziroma ženska, ki ji zaupaš in se bivšega partnerja ne boji, na socialnih omrežjih ne objavljaj svojih osebnih podatkov (kje si bila in s kom ter kam redno zahajaš), z bivšim se ne zapletaj v dolge pogovore, pojasnjevanja in prepire ter podobno. 

Res je, da si kot ločenka sedaj svobodna in imaš vso pravico do novega partnerja, toda tako iz vidika zdravljenja po nasilnem odnosu (najprej je treba zaceliti globoke rane in ne prehitro skočiti v nov partnerski odnos) kot dodatnega podžiganja bivšega partnerja, ki je kot nasilnež gotovo tudi bolezensko ljubosumen, z novim partnerjem raje počakaj, da se bivši vendarle nekoliko oddalji in »ohladi«.

Ustvari si topel, nežen in varen dom

Po odhodu iz nasilnega odnosa je ključno, da se vsaj doma počutiš zares varno. Da torej imaš svoj varen prostor, kjer se lahko globoko sprostiš in si ranljiva. Kjer se lahko glasno razjočeš, pa tudi jezno zakričiš. Pri tem početju pa ne pozabi na svoje otroke, da jih ne boš preveč obremenila s svojimi intenzivni občutki, ki bodo začeli prihajati na površje, ko se bo tvoj živčni sistem začel končno sproščati. To ne pomeni, da se pred otroci ne smeš zjokati ali pokazati jeze, le bodi zelo pozorna na njihove odzive, da boš zaznala, kje je tista občutljiva meja, ki ločuje ravno prav od preveč.

Načrtno torej usmeri svojo pozornost v gradnjo varnega gnezdeca tako zase kot za otroke, ki čutijo tako svoj kot tvoj strah in je torej njihova temeljna varnost porušena dvakrat. Če boš v začetku čutila željo, da ste z otroki več doma, je to povsem naraven odziv ranjene duše, ki hrepeni po občutku globoke varnosti. Privoščite si torej čim več objemov, nežnega razvajanja in zdrave družinske ljubezni v svojem novem, umirjenem in varnem domu.

Skupaj z otroki odpotuj v notranji kraj 100% varnosti

Tudi, če so otroci manjši, se lahko z njimi greš te miselne igrice: doma se ulezite na tla ali kje zunaj na varnem pod drevo, otrokom naroči, da zaprejo oči ter jih s svojimi besedami odpelji v notranji kraj, kjer ste vsi 100% varni. Zelo natančno jim opiši ta izmišljen kraj (kako je videti, kaj slišiš, čutiš, vohaš in okušaš) ter tako spodbudi njihovo domišljijo in zmožnost notranjega pogleda.

Morda ste v hiški ob morju, kjer slišite valovanje morja, vonjate njegovo slanost in sivko, ki raste v bližini, čutite prijeten topel poletni zrak in uživate ob okusu svežih fig, ki jih zobate v mreži, v kateri se objeti sproščeno smejite. To je občutek, po katerem hrepeniš tako ti kot tvoji otroci, zato jim ga čim večkrat pričaraj tudi na ta način. Za začetek se lahko najprej sama lotiš te preproste meditacije za krepitev notranje varnosti.    

Helena Primic