Naravne rešitve za anemijo

Imaš tudi ti (ali tvoj otrok) kronične težave s slabokrvnostjo oz. anemijo in iščeš 100% naravne načine, kako izboljšati kakovost svoje življenjske tekočine - krvi?

Najpogostejši vzrok za anemijo je pomanjkanje železa v krvi, ki muči kar 70 odstotkov svetovnega prebivalstva. Še posebej ženske smo zaradi menstruacij še toliko bolj nagnjene k pomanjkanju železa, za katerim bi naj trpela kar vsaka četrta ženska. Če si poleg tega tudi pogosto pod stresom ali vegetarijanka, je verjetnost za anemijo še toliko večja.

Ženske ga potrebujemo več kot moški

Zakaj je železo v krvi tako zelo pomembno in koliko ga potrebujemo ženske, da se izognemo anemiji? Železo je nujno za prevzem, prenos in sproščanje kisika v celicah ter njegovo uporabo v procesu proizvodnje celične energije. Zato je povsem logično, da nas ob pomanjkanju železa pestijo kronična utrujenost, zmanjšana koncentracija, glavoboli, bledica, mravljinci v nogah in rokah, krhki lasje in nohti ter pogosto razpokani kotički ust, težje prenašanje nizkih temperatur ter slabši imunski sistem.

Zaradi izgub pri menstruaciji ženske potrebujemo več železa kot moški, večja potreba pa je tudi pri telesno aktivnih posameznicah, tistih, ki so pod stalnim stresom in po prebolelih bolezenskih stanjih. Železo izgubljamo tudi s potenjem, kar razloži večjo porabo poleti.

Vzrok za pogosto pomanjkanje železa pa se skriva tudi v dejstvu, da z dobro uravnoteženo prehrano lahko uporabimo le deset odstotkov železa, vezanega v hrani. Obroki aktivne ženske bi torej morali vsebovati vsaj 40 miligramov železa na dan, česar pa sodobni jedilniki večinoma ne zadostijo.

Najboljši je rastlinski vir

Katera hrano bi torej morali jesti, da si bomo zagotovili pravo količino železa? Dolga leta so veljala priporočila, da so najboljši vir železa svinjska jetra in rdeče meso. Toda to je veljalo le v času naših babic, ko meso ni bilo obremenjeno s pesticidi ter ostanki antibiotikov in hormonov.

Za dobro kri je zato bolje povečati vnos rastlinskih živil, bogatih z železom: kakava, ajdove kaše, bučnih semen in sezama, melase, ovsenih kosmičev, mandeljnov, svežih fig, kuhane leče, regrata, kuhanih kopriv… Prednost rastlinskega oz. nehemskega železa je tudi v tem, da telo uravnava njegovo resorpcijo glede na trenutne zaloge železa v telesu, kar pomeni, da se z rastlinskimi viri železa ne moreš predozirati, kot se to lahko pripeti pri hemskem železu, ki predstavlja približno 40 odstotkov železa v mesu.

Prevelika količina železa v telesu deluje namreč kot prost radikal, ki napada lipide, DNA in proetine, kar je še dodaten razlog za preudarnost pri uživanju mesa. Ker moški v povprečju (po)jedo več mesa kot ženske, ni čudno, da je presežek železa pri moških dvakrat pogostejši kot njegovo pomanjkanje. 

Ključ je v dobri resorpciji

Bolnikom z anemijo pogosto primanjkuje tudi vitamina B12, ki je potreben za dobro resorpcijo železa. Če imaš namreč težave z anemijo, ne smeš pozabiti, da zadosten vnos železa, vitamina B12 in drugih »pomagačev« ni dovolj, temveč moraš poskrbeti tudi za dobro prebavo oz. resorpcijo vseh teh dragocenih snovi.

Če ti recimo primanjkuje želodčne kisline, bo motena presnova vitamina B12. Če v tvojem črevesju primanjkuje desnosučne mlečne kisline, pa bo slabša končna faza obdelave in resorpcije tako vitamina B12 kot železa. Ob anemiji je zato ob hrani, ki je bogata z železom in vitaminom B12, smiselno uživati tudi probiotike, ki ustvarjajo veliko mlečne kisline – na primer kislo zelje in repo, sok zeljnice ali fermentirano sirotko.

Za dobro resorpcijo železa vso rastlinsko hrano uživaj skupaj s tisto, ki je bogata z vitaminom C, izogibaj pa se pitju pravega čaja in kave ob ali po zaužitju živil, ki vsebujejo železo. Izogibaj se tudi sočasnemu uživanju soje, polnozrnatih žit in oreščkov.

Tri vrste anemij po ajurvedi

Ajurveda pozna tri vrste anemij: tip vata, tip pita in tip kapha. Pri vseh vrstah anemij pa poleg doši prilagojenega zdravljenja priporoča tudi sledeče recepte:

• Jogurt in kurkuma. Vsako jutro in popoldne na prazen želodec pojej skodelico navadnega jogurta z eno žlico kurkume. Če je tvoja anemija tipa kapha, jutranji jogurt izpusti.

• Modrozelene alge. V svoj jedilnik vključi modrozelene alge, predvsem če je tvoja anemija tipa pita ali kapha. Za anemije tipa vata alge niso najbolj priporočljive, saj lahko povzročijo hiperaktivnost.

• Bakrena voda. V bakren kozarec ali skodelico natoči vodo in jo pusti stati čez noč. Zjutraj vodo popij. Bakrena voda koristi predvsem, če imaš anemijo tipa vata in kapha.

• Dihanje čez desno nosnico. Pri vseh vrstah anemije je priporočljiva surya pranayama oz. dihanje skozi desno nosnico. Z desnim prstancem zapri levo nosnico in dihaj samo skozi desno nosnico. Dihanje skozi desno nosnico spodbuja jetra, kar je pomembno za krepitev krvi.

Babičino zdravilo s teranom, borovnicami in slivami

Ena čajna žlička na dan tega babičinega zdravila proti slabokrvnosti je izboljšala kri že veliko nosečnicam, doječim materam, otrokom in ženskam z anemijo. Kljub temu, da vsebuje tudi teran, s kuhanjem izpari skoraj ves alkohol, zato ga lahko ponudiš tudi otrokom – tako pri slabokrvnosti kot preventivno.

Za pripravo babičinega zdravila proti slabokrvnosti potrebuješ približno pol litra domačega terana, kilogram svežih borovnic, 250 gramov posušenih sliv (najbolje, če so ekološke) in eno žličko kostanjevega ali cvetličnega surovega medu.

Pripraviš ga tako, da v veliko posodo streseš borovnice in slive ter jih preliješ s teranom, tako da bodo povsem prekrite z vinom, vendar v njem ne bodo plavale. Vse skupaj na blagem ognju kuhaj tako dolgo, da nastane gosta zmes. Po približno eni uri mešanico odstavi in nekoliko ohladi ter spasiraj v mešalniku, da nastane marmeladi podobna zmes. Vmešaj še med, nato pa babičino zdravilo prestavi v majhne kozarčke, ki jih dobro zapri in imej ves čas uporabe shranjene v hladilniku.

Kri je odsev tvojega chi-ja

»Slabo« kri lahko povzročajo številne bolezni, ki izčrpavajo organizem. Toda vse več je anemij, ki jim uradna medicina nekako ne zna določiti vzroka oz. jih kljub zdravilom težko odpravi. V takšnem primeru se je dobro spomniti, kaj pravi kitajska medicina – da kri ne more biti boljša, kot je človekov chi.

Če tvojemu telesu primanjkuje življenjske energije, ker si nenehno v skrbeh, strahu in jezi, je težko pričakovati, da boš imela dobro kri. Preden se torej lotiš reševanja anemije na telesni ravni, ne pozabi poskrbeti tudi za svoje srce in dušo ter življenjsko energijo chi. 

Helena Primic